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补钙的同时为什么要补充维生素D

日期:2021-10-15 类型:儿童营养
关键词:羿博士,健康知识

       我家孩子长牙慢,请问是缺钙吗?肋骨外翻是不是缺钙?宝宝出汗多是不是缺钙了?最近羿博士在后台收到很多家长留言,主要围绕的问题是关于【孩子缺钙的问题】,由此可见孩子在麻麻心中占据很重要的位置。

 

孩子缺钙

       那么,孩子缺钙了如何给孩子补钙呢?首先,我们来了解一下,每个成长阶段孩子到底需要多少钙量。
 

营养膳食表
 
参考文献:中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)
 
根据以上数据,家长们可以看看宝宝是否达到每日钙的摄取量。
 
羿博士健康提示:
       目前中国儿童钙的平均摄入量仅为推荐量的50%,达到推荐量的仅为5%。所以及时补充身体所需的钙很重要。对于儿童期的孩子来讲,奶类是他们最主要和最好的钙源。建议1~3岁儿童每日奶量不少于600ml,学龄前儿童每日奶量400~500ml,学龄儿童每日奶量为300ml。
       需要注意的是:3岁以后孩子的饮食习惯差别较大,对于挑食,偏食的孩子,则需要家长根据孩子的实际情况来判断是否需要额外补钙。
 
羿博士介绍:
       其实,大多数宝宝“缺钙”并不是摄入的钙不足,而是,因为维生素D的缺乏,导致摄入的钙的吸收转化率低,再加上孩子挑食,偏食,缺乏良好的饮食习惯,久而久之就会导致孩子身体缺钙的现象。
 
       那么,问题来了,补钙的同时需要补充维生素D吗?答案是肯定的,维生素D和钙是一对黄金搭档,钙有助于骨骼和牙齿的发育,有助于骨骼和牙齿更坚固,而维生素D可促进钙的吸收,同时维生素D也是人体需要的元素。因此,建议从宝宝出生15天起,每天都应该常规补充维生素D。

羿博士温馨提示:
       维生素D在天然食物中含量低,人体的VD约90%通过皮肤接触日光获得,仅10%靠食物,晒20分钟太阳获得的VD等于100个鸡蛋。
 


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