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铁对宝宝的重要性

日期:2021-10-14 类型:儿童营养
关键词:儿童营养,维生素铁,补血

       吃饭不均衡就会造成孩子身体微量元素的缺失,像钙,铁,锌等这些微量元素在孩子的生长发育过程中起着很重要的作用。羿博士感叹,可怜天下父母心,只要有了孩子,孩子的健康,都是父母们关注和操心的问题啊。今天羿博士给大家讲讲关于铁的知识。

维生素

       铁元素对人体健康很重要,血红蛋白合成、免疫系统功能维持等都需要铁。此外,缺铁还可导致缺铁性贫血的发生,一般婴幼儿、儿童、青少年是缺铁性贫血的高风险人群。特别是婴幼儿,生长发育快,对铁的需求量大,如果饮食结构相对单一,很容易出现铁供不应求的现象。所以,爸爸妈妈们平时一定要注意宝宝铁的补充噢!

 含维生素铁的食物
 
羿博士温馨提示:
       孩子缺铁会出现食欲低下、烦躁、缺铁性贫血、免疫力低下、神经发育受损、生长发育障碍等。所以,缺铁对孩子不管是身体还是心理都会造成很大的影响,家长一定要引起警惕。如果您不能准确判断,建议去医院详细检查。
 
说了这么多缺铁的危害,那么我们该如何预防缺铁呢?预防缺铁,首先就是通过健康均衡的饮食,保证足量铁的摄入。饮食中的铁分为动物源性和植物源性。动物源性的铁元素更利于人体吸收,吸收率高达30%,而植物源性铁元素吸收率一般只有2-10%。动物源性的铁主要来自肉类、海鲜和禽类;植物源性的铁主要来自绿叶蔬菜、水果、坚果。
 
羿博士温馨提示:
家长在孩子平时的饮食中,一定要让孩子营养均衡,科学喂养。另外有一点需要家长朋友们注意,虽然动物肝脏富含丰富的铁元素,但是食用过量会有中毒的风险,所以,家长每次给孩子少吃点肝脏。任何东西都有一个度,超过了这个度就可能会适得其反噢!此外,维生素C有助于铁吸收,富含维生素C丰富的食物包括:橙子、柠檬、奇异果、菠萝、西红柿、青椒、西蓝花等。
 
羿博士提醒各位家长,在补铁过程中额外需要注意的点:
 
1. 坚果类食物虽然含铁丰富,但不建议3-5岁以内的孩子独自食用,需要在家长的监护下食用。因为食用不当可能有窒息的风险。
 
2. 水果的含铁量虽然丰富,但糖分也很高,一定要控制好量。
 
3. 牛奶喝多了可能影响铁吸收,孩子食欲也会降低,这样就不能从食物中获取其它营养。一般1-3岁的孩子,每天保证500毫升就足够,饮食的核心遵循:合理饮食,营养均衡。
 
4. 茶和咖啡会阻碍铁的吸收,所以,爸爸妈妈们尽量不要给宝宝喝这两种东西噢。
 
以上就是羿博士为大家介绍的有关铁的相关知识,希望对各位爸爸妈妈有所帮助。如果您在喂养孩子的过程中有任何问题,可以给我们留言。我们将会第一时间为您解答。


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