碘缺乏带来的危害，如何健康科学补碘

日期：2022-05-16 类型：儿童营养

关键词：羿博士,健康知识,科学补碘

每年的5月15日是全国防治碘缺乏病日，那么羿博士就和您聊一聊，碘缺乏会对我们身体造成什么危害，以及如何健康科学的补碘。首先我们要知道，碘缺乏病就是因身体缺碘而引起的各种疾病。例如：粗脖子（甲状腺肿），发育落后，智力低下，反应迟钝。如果孕妇患有碘缺乏病，还可能引起流产，早产的情况，非常危险。

目前，最简单最健康的方式，就是吃碘盐。碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素，食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。我们可以去超市购买，一定要看清是否含碘。此外，我们也可以通过食物补充碘。

羿博士小贴士：含碘的食物
平时的蔬菜和水果中都会有碘，水果如：葡萄，香蕉，菠萝，橘子。蔬菜如：芹菜，菠菜，白菜中都有。但是不同的食物含碘量不一样，海产品中含的碘量最高，例如：海带、海鱼、海虾，这些食物中碘的含量比较多。

羿博士提醒大家，补碘不能太多，也不能太少，因为凡事有度，过犹不及，最好是适量。如果说我今天吃的含碘的食物太多了，怎么办？不用担心，因为短期碘摄入超标不会对人体健康带来不良危害，切记不能长时间超标。

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