小寒时节，我们应该如何养生

日期：2023-01-05 类型：儿童营养

关键词：羿博士,健康知识,小寒养生

小寒是我们的传统节气，表示天气寒冷，但还没有到最冷的时候，所以小小的寒一下。小寒也是冬天的倒数第二个节气，这也在说明，气温还不是最低的时候，还会继续降低，直到大寒的时候达到最冷。

尽管小寒还不是最冷的时候，但我们也要注意防寒保暖，注意增添衣物。尤其要保护好我们的头和脚，因为头是最容易受风着凉的，出门能带帽子最好带上，而且在外面的时候，不要轻易摘掉。还有就是我们的脚，晚上睡觉的时候，泡泡热水，搓搓脚心，不仅可以帮助缓解疲劳，更能促进睡眠。

在冬天，我们的脾胃消化变慢，所以在饮食上更要注意。第一，要有规律的进食，这样可以给脾胃一个消化缓冲的时间，不至于造成消化不良，积食。第二，冬天的饮食，切记以清淡为主，少吃辛辣，油腻的食物，多吃水果，蔬菜。第三，切记寒冷，寒凉的食物和饮料，尤其是不要一口热食，一口冷饮的吃。

除了饮食，我们还要适量的出去运动一下。运动的强度可以根据自身条件来选择，一般来讲，羿博士建议大家做些跳绳，踢毽子，慢跑等运动，老少皆宜。适量的标准，就是头上微微出汗即可。适量的运动，不仅可以帮助我们提高免疫力，预防疾病的发生，更多帮助我们的脾胃进行消化，进行营养的输送。
小寒季节虽然寒冷，但羿博士还是要建议大家，如果在阳光明媚的时候，出去晒晒太阳，活动一下。这样不仅可以帮助我们提高精神愉悦度，更能促进钙的吸收，两全其美啊。最后，羿博士希望大家，在冬天都能开开心心的，保持愉快的心情。