我们用行动证明价值

We prove value with action

聊聊老年骨质疏松的那些事

日期:2022-07-06 类型:人群健康
关键词:羿博士,健康知识,骨质疏松

       随着我国老龄化越来越严重,中老年人群骨质疏松问题不容忽视,骨质疏松症是一种老年常见病,随着年龄增加,骨量和骨密度降低,常见于绝经后妇女和老年人,其中女性多于男性。我国65岁以上人群中,女性有一半是骨质疏松患者,男性有十分之一是骨质疏松患者。数据表明,我国骨质疏松人群也在日渐增加
 
骨质疏松
 
       那么,中老年人群骨质疏松有什么表现呢?首先腰背疼是老年骨质疏松症最常见的症状,占疼痛患者中的70%-80%,一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。其次由于骨的脆性增加,骨折的风险性也大为增加,即使轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。
 
       我们知道了什么情况下可能是骨质疏松了,对于中老年人群,影响骨质疏松的因素都有哪些呢?其中雌激素缺乏是绝经后骨质疏松的主要因素,妇女绝经后,体内雌激素水平下降,骨代谢发生明显变化,骨量丢失,绝经后10年骨丢失速度最快。维生素D和钙的低摄入会加速绝经后骨质的丢失,长期维生素D缺乏可引起骨软化症,增加骨折的风险,营养不足和蛋白质摄入过多、高盐饮食、大量饮酒和咖啡等均为骨质疏松的危险因素。
 
既然我们知道了影响骨质疏松的原因,怎么预防呢?
 
1  每天摄入足量的钙。绝经后妇女钙的适宜摄入量为1000㎎/天,应多摄入富含钙的食物如奶、虾皮、芝麻酱等,如果从饮食中达不到推荐量,可选钙强化食品或钙补充剂。
2  适当体力活动,每天保证一定时间的户外活动接受日光照射可增加VD的合成,并可适当补充VD,尤其缺乏户外活动的老人。
3  适量食用大豆及其制品,大豆中富含异黄酮,可减少骨量的丢失。
 
羿博士温馨提醒:
       一定要重视中老年骨质疏松,提前预防,避免发生骨折风险。

4000578088

doctor.yi@drwenyi.com

  • 有赞商城

  • 羿博士说

Copyright © 北京安奇生物医药科技有限公司版权所有 网站备案号:京ICP备2022025032号

北京市通州区经海五路1号院22号楼