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夏季出汗多,如何正确补水

日期:2022-07-28 类型:健康常识
关键词:羿博士,健康知识,补充水分

       夏天炎热,也是我们出汗最多的季节,由于天气潮湿闷热,又闷又热的天气让人汗流浃背,所以动不动就一身汗,尤其是稍胖的人。古人养生说中记载,夏三伏极热时,要多出汗,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。中医认为大暑出汗是身体排寒湿,排出代谢废物的好时机。很多人会选择在这个时候排汗,可是光排汗,不注意补水可不行,会容易脱水的哦,那么该怎么补水呢?
 
夏日
 
       有人说感觉喝水不管用似的,越喝越渴,好像喝多少水都不解渴。这是因为单纯喝白开水或纯净水,水分都处于自由状态,在我们身体中很快就被肾脏排泄掉了,这就是为什么喝的多,上厕所快,不觉得解渴的主要原因。
 
正确补水
 
       夏天出汗我们在排出水分的同时,电解质(钠、钾、镁、钙等离子)也在流失,我们在补水的同时也要注意电解质的补充,比如我们可以喝点往水里放点盐的淡盐水,不仅能补水,还能补充丢失的盐分,维持身体电解质平衡。
 
水果
 
       天然水果和蔬菜,蔬果中的水分在细胞内,经咀嚼破裂,以及消化道消化之后,方能释放出来。能长时间停留在身体中,不会被快速排除,能达到补水解渴的目的其次还有淡汤类、粥汤类、豆汤类、淡蜂蜜水等不仅能起到补水的目的还能补充一定量的电解质。羿博士温馨提醒,夏天易出汗,喝水的同时还要多吃蔬果多喝汤哦,愿你在燥热难耐的气也能有一颗从容不迫的心。

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