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那些年我们真的会吃饭么

日期:2022-08-16 类型:健康常识
关键词:羿博士,健康知识,饮食结构

吃饭是我们每天都会面对的,但困扰我们的更多的问题似乎是今天吃什么?而不是如何吃今天的饭。其实相比于吃什么这个难题,怎么吃对于我们的健康,更有帮助。其实,当羿博士问起身边很多人的时候,大部分人也是一脸懵,表示我长这么大,怎么可能不会吃饭呢?谁都不是小孩子,还要人喂。

吃饭的顺序很重要
 
       其实,当您也有这样疑问的时候,就说明,您确实不太了解如何吃饭。要想了解正确的吃饭方法,首先我们要了解食物在肠道中的消化时间。
 
       这里大家要注意,羿博士说的,是正常情况下,理想的吃饭顺序,是先吃水果,然后喝汤,之后是蔬菜,五谷,最后是肉类。


水果
 
第一步:
       水果自带酵素,15--30分钟就可以自行消化,饭前适量的水果,其果糖可以快速补充能量,稳定血糖,有效保护神经系统和脑细胞损伤。
 
第二步:
       纯汤是为了滋润胃壁,补充水分,同时可以减少食物摄取量,还有助减肥哦。
 
第三步:
       蔬菜和五谷杂粮都属于碳水化合物,需要2--3小时就可以消化。
 
最后一步:
       肉类需要6--8小时才能消化。


健康的肠道
 
       正常情况下按照上面的顺序吃,先吃的食物先排空,更有助于健康。如果把吃的顺序倒过来,蔬菜和五谷杂粮只要2--3小时就已经消化,因为肉类堵住排空的通道,蔬菜和五谷杂粮消化以后在37度的胃里就会变成毒素和脂肪。同样如果水果在饭后吃,水果只要15--30分钟就可以自行消化,不需要动用任何消化酶,如果不能及时排空,也会变成毒素和脂肪。所以,羿博士建议大家,一定是餐前水果。

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