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经常怕冷可能是阳虚,秋冬养生要学会旺阳气

日期:2022-10-31 类型:健康常识
关键词:羿博士,健康知识,阳虚如何调养

阳气就是一个人身体内的能量,热量,这股能量可以帮助我们抵御寒冷,使手脚温暖。阳气不足的人,通常会畏寒怕冷,四肢不温。一般来讲,阳虚不分男女,只不过女性会经历月经、妊娠、生产等情况,所以阳虚的情况比较多见。

注意保暖
 
      阳虚体质的人,调养应记住四个字,那就是温阳驱寒。何谓温阳呢?其实就是从两个根本入手,推动体内阳气运行通畅。这两个根本又是什么呢?八个字:温补脾肾,化湿通阳。我们的身体就像是一个小火炉,火要想烧的旺盛,干柴必不可少,如果柴湿了,那就不能充分燃烧,只能是被烟熏了。

喝热饮
 
      一样的道理,我们体内的湿气要优先清除掉,才能保证生命之火的旺盛。肾是先天之本,脾胃是我们的后天之本。阳气不足的人,首先是脾胃受损,代谢受阻,导致寒湿之邪内生,而这些都与我们平时的饮食起居有着密切的关系。
 
那么,我们如何来调养呢?


晒太阳
 
精神调养
      阳虚体质的人,往往情绪不佳,内向,易低沉,多沉静,所以要善于自我开导,愉悦心情,提高自己的心理素质。在外部环境上,多晒晒太阳,饭后适量的运动都是不错的选择。这些都是有利于阳气生发,通达全身的。

起居调养
      秋冬时节,阳虚体质的人保暖是第一要位的。阳虚的人本来就那么点阳气,如果还不注意保护好,那就很容易消散。但保暖的时候不要太过,一旦出汗了,要记得及时增减衣物,避免吹风。平时作息要规律,不要熬夜,不要让自己太过劳累。活动地点要选择阳光可以照射到的地方,避免在阴暗潮湿的环境中长期工作和生活。


适量运动
 
运动调养
      动能可以转化为热能,所以当您感觉手脚冰凉的时候,适当的运动一下,也是不错的。但这里,羿博士希望大家坚持适量的运动,而且是一年四季都要坚持。您可以选择散步,慢跑,广播体操等,天气晴朗,阳光明媚的时候,还可以出去爬爬山。


酸梅汤
 
饮食调养
      一般阳虚的人,脾胃都会有些问题,所以在饮食上要注意。饮食调养应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化的好,营养吸收才好,身体内的能量才会充足。食物最好选择补阳的,切记生冷,过寒凉的食物。
 
      阳虚体质的人最难适应季节的更替,尤其是寒冬,所以,调补更应该在冬季。主要以调整脾胃功能为主,一切冷的食物和饮料不要碰,多喝热水,多晒太阳,适量运动,起居合理,避免熬夜,多以蔬菜和水果为主,坚持下去,就会发现身体的变化。


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