睡眠中的大学问
日期：2021-10-28
类型：皮肤护理
关键词：羿博士,健康知识,睡眠与健康
睡觉占据了我们生命中大部分时间，很多人也许觉得，睡眠很普通啊，能有什么大学问在里面，其实不然。羿博士告诉您，战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”由此可见，睡眠的重要。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡的细胞，晚上补充不足的话，你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。所以，世界上的长寿老人普遍都有一个好习惯，早睡，还睡的香。
当然，现在人们的生活压力大，节奏快，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
睡眠与时间：
子时(23：00—1：00)
其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时(1：00—3：00)
肝经最旺，丑时不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
寅时（03：00－05：00 ）
对应肺经。睡得熟，色红精气足。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
卯时（05：00－07：00 ）
对应大肠经，卯时大肠蠕动，排出毒渣滓；是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
睡眠的方法：以下方法，大家可以参考。
1、饭后适当运动：
晚饭后可以出去遛遛弯、散散步，或者可以通过慢跑等来锻炼身体。运动遛弯可以让自己有一定的体力消耗，晚上能很快入睡。但是切记锻炼一定要适量，不能过度引起不适。
2、早上床：
羿博士建议您早点上床，如果实在有事，那么最晚也要22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
3、烫烫脚
睡觉前最好烫烫脚，中国人讲阴阳，我们的头属阳，脚属阴。所以头脑要随时保持冷静，而脚要时刻保持温暖。晚上睡觉前，养成洗脚的好习惯，能帮助我们促进血液循环，更好的睡眠。
4、睡觉操
睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
5、呼吸法
仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。
当然，相信大家还有其他的助睡眠方法，羿博士在这里就不多介绍了，归根揭底，还是希望大家重视睡眠，因为这对您的健康是非常重要的，千万不能忽视。最后羿博士助大家吃的好，睡得香，有一个好身体。
