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“春困”可能是身体发出的求救信号,整日犯困,请警惕

日期:2022-03-28 类型:养生知识
关键词:羿博士,健康知识,春天为什么犯困

       老话讲的春困,是有一定道理的,因为我们的身体,适应了冬天寒冷的气温,夜晚比白天长之后,春天突然开始,白天变长了,气温越来越暖和了,是要有一个适应过程的。从生理上讲,我们的毛孔、汗腺、血管在春天,随着气温的回升开始慢慢舒张开,皮肤的血液循环也会加快,这样就会导致大脑暂时的,氧气和血液相对较少,再加上新陈代谢逐渐增加,所以,身体的耗氧量也会增多,大脑的供氧相对不足,出现春困,是正常的反应,大家不用过度紧张。

春困
 
       羿博士要提醒大家的是,如果春天整日犯困,没有什么精神的话,那就需要提高警惕了,因为这很可能就是身体给我们发出的求救信号。因为很多疾病的前兆,都会与犯困有关系,同时还会伴随着头晕,眼花,耳鸣等症状。例如:心脑血管疾病,如血栓等会由于脑供血不足,出现头晕、嗜睡、犯困、疲劳症状。甲状腺功能亢进和减退,会使人在春季出现疲劳感、犯困、想睡觉症状。除此之外,高血脂会因为血液粘稠度增加、血流缓慢导致脑供血不足,出现疲劳、犯困、没力气、头晕等症状。所以,羿博士在此提醒大家,如果整日犯困,同时还出现了头晕,耳鸣等症状,大家一定要去医院做个检查,防患于未然。
 
       那么,为了我们的身体健康,羿博士建议大家多多注意日常生活和饮食习惯,提高自身抵抗力,这样才能更好的应对未来的各种挑战。


健康饮食
 
1 饮食
       多喝热水,这是一个老生常谈的问题。白开水可以缓解血液黏稠,加快流速,促进体内新陈代谢,通过喝白开水补充水分,能够促进体内各种营养物质的代谢、吸收。感冒的情况下,多喝白开水,可以在机体代谢过程当中很好的吸收热量,有利于维持体温的恒定。
我们平时还要注意避免经常吃高盐,高油,高糖的食物。因为这些食物会增加我们的血液黏稠度,尤其是毛细血管,如果毛细血管被影响、拥堵,就会导致营养物质无法送到器官细胞里,可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足,耳鸣,甚至到心脏,我们会胸闷气短。
 
2 生活规律
       在这里,羿博士重点向大家建议,早饭一定要吃,一天之计在于晨,早饭是重中之重,9点前吃最好。如果不按时吃早饭,可能会引起低血糖,肥胖,便秘等问题。此外,一些不良的生活习惯也要注意,如熬夜,抽烟,喝酒,尤其是熬夜,对身体造成的伤害非常大,严重的会引发猝死,请谨慎。


适量运动
 
3 适量运动
       请注意,这里是指适量的运动,请根据自身来选择适合自己的运动,并且只要达到一定运动量即可。例如:老人可以多去散散步,上班族可以选择在工作间隙去爬个楼,中午吃完饭散散步等。所有的运动,微微出汗即可,不用天天锻炼的大汗淋漓的。
 
       最后,羿博士还要叮嘱大家,睡眠一定要充足,好的睡眠是基础,也是世界公认的三大健康标准之一。晚上23点一定要进入深度睡眠,这样的话,才能让身体更好的得到修复。所以,我们22点就要上床,然后关闭手机,让身体放松,这样才能有助我们快速进入睡眠状态。如果您有睡眠问题,也可以说出来,羿博士会为您提供一些建议,来帮助您提高睡眠质量。


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