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第一波刘畊宏女孩已经受伤了,运动要循序渐进,切勿盲

日期:2022-04-22 类型:养生知识
关键词:羿博士,健康知识,运动计划

       今天,羿博士看到一个消息,说是这几天,刘畊宏先生的运动视频,带动了大家锻炼健身的热情,尤其是女性朋友们,被网友亲切的称为“刘畊宏女孩”。其中很多动作,羿博士在户外的公园中,也经常看到有女孩子们在做,真是非常火爆啊。这里,羿博士非常赞成刘耕宏先生的做法,毕竟运动是身体健康的条件之一,这是好事。

运动要适量
 
       但是,羿博士又看到消息说,很多人刚开始跟练就受伤。有人跟练5分钟就进了医院,有人不小心撞到了茶几上,有人上场5分钟便脚肿了。在此,羿博士提醒广大健身运动的朋友们,运动是要根据自己实际情况,循序渐进的,每次的运动都要做到适量。刘畊宏先生视频里的运动量适不适合自己,一定要先想清楚,不然,锻炼健身不成,反而受到了伤害,那就得不偿失了。

运动计划
 
       羿博士非常理解大家运动健身的心情,但是一定要先根据自己身体的实际情况,来制定一个健身计划。根据计划和目的,科学地进行运动健身,选择适合自己的锻炼强度,达到既健身又防病的目的即可。
       如果您是长期不运动或者运动量较少的话,羿博士建议您可以先做唤醒,因为我们身体长时间的不运动,各项身体器官都处于一个低潮期,肌肉力量比较薄弱,运动强度一下提高上去,很容易对我们的身体造成伤害。而唤醒运动,可以帮助我们慢慢恢复人体的机能,非常适合一些平时不运动或者说运动量少的人。同时,唤醒运动也可以增加我们对运动的信心,每天给自己定一个小目标,坚持完成,很有成就感。慢慢的身体上的变化也会坚定我们坚持下去的决心。


适合自己的运动
 
       最后,羿博士提醒大家,运动是好事,但一定要切记适量,不要盲目跟风。尤其是“刘畊宏女孩”,一定要注意安全啊。现在很多上班族面对的工作和生活的压力很大,节奏也很快,在此,羿博士建议大家,上班的时候,可以根据自己的情况,爬爬楼,少做电梯。平时中午吃完饭,约上三五好友,在楼下散散步,打打羽毛球都对我们的身体健康是有好处的。除此之外,在饮食上也要注意多吃些水果,蔬菜,谷类食物,少吃高油,高盐,高糖的食物。为了我们自己的健康着想,一定要坚持适量的运动,合理的饮食,毕竟好的身体是自己一生最重要的财富。

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doctor.yi@drwenyi.com

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