我们用行动证明价值

We prove value with action

早餐喝大米粥真的有营养吗

日期:2022-05-19 类型:养生知识
关键词:羿博士,健康知识,饮食

       早餐是一天中最重要的一餐,每天早餐时间是开启美好生活的开始。因为只有在早餐时摄入足够的营养与能量,才能保持良好的工作状态和学习状态,拥有美好的一天。但是很多人都喜欢在早餐时间选择喝大米粥,主要觉得好消化,不长胖。但是事实真的是这样吗?早餐喝大米粥真的有营养吗?下面让我们一起走进羿博士大讲堂,听听羿博士是怎么讲的。

大米粥
 
羿博士健康提示:
       大米粥对于老人来讲是非常“友好”的一种食物。主要是不怎么咀嚼,比较烂糊。但是,羿博士建议大家早餐尽量不要喝米粥。因为大米经过长期煮沸之后,大米中的淀粉化合物成分模糊,营养价值很低。
       除此之外,大米中含有大量的糖分,如果经常食用会使血糖上升,从而给心脏和血管带来负担。因此,老年人要尽量远离大米粥。对于正在处于发育期的孩子同样也要减少大米粥的摄入量,毕竟孩子正处于长身体阶段,还是要以补充营养为主。
 
除了大米粥之外,以下几类早餐建议平时少吃大家都要少吃:


油条
 
1.油条
       豆浆油条是早餐的完美组合。对于这两种早餐,豆浆可以适量食用,因为豆浆作为一种豆制品,富含大量植物蛋白,大豆异黄酮等成分。但是油条就不太建议大家食用,因为,在加工和生产过程中可能会添加明矾,而且,油条中的油含量相对较高,早餐期间经常吃油条可能会损害身体健康。
 
2.快餐
       炸鸡、汉堡、薯条等都是生活中经常吃的快餐,这些食物深受年轻人和儿童的喜爱,甚至很多人在早餐时也会买一些西式快餐。不可否认,这些食物确实鲜美,但从健康的角度来看,经常在早餐期间或其他时间吃快餐对身体是非常不健康的。所以,为了健康还是放弃食用这些食物。


面包
 
3.面包,饼干等小零食
       现在很多年轻人为了早上多睡几分钟,也不愿意早起吃早饭。常常会把面包,饼干等作为早餐。这类食物虽然可以缓解饥饿,满足食欲,但这些里面含有大量防腐剂,添加剂等成分。过多食用会对身体健康造成很大的影响。
 
4.腌制咸菜
       咸菜是早餐经常吃到的小菜,几十年前,由于冷藏措施不足,人们担心蔬菜会因变质而被大量盐腌制。如今,虽然桌上的食物种类越来越多,但是大家还是比较喜欢吃腌制咸菜,因为腌制蔬菜的含盐量相对较高,腌制后也可能产生亚硝酸盐。经常吃腌菜不仅会造成负担和危害健康,还会损害心血管系统。所以,拒绝吃咸菜。
 


4000578088

doctor.yi@drwenyi.com

  • 有赞商城

  • 羿博士说

Copyright © 北京安奇生物医药科技有限公司版权所有 网站备案号:京ICP备2022025032号

北京市通州区经海五路1号院22号楼