荔枝吃多了有什么危害，警惕“荔枝病”
日期：2022-05-26
类型：养生知识
关键词：羿博士,健康知识,饮食
又到了吃荔枝的季节“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。对于荔枝的垂爱，古就有之，现在交通运输业很是便利，普通老百姓随处都可以吃到香甜可口的荔枝。尤其冰箱里一放，拿出来吃的时候，真是惬意极了。
为什么荔枝那么甜
荔枝中果糖的比例非常高，果糖是常见糖类中最甜的一种，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的2倍。当温度低的时候，果糖的甜度还会增加。这也是冰镇荔枝吃起来更可口的原因。
羿博士提醒您：现在正值吃荔枝的季节，荔枝虽好，可不要贪嘴哦。
为什么不能多吃？
你知道荔枝病吗？在印度最大的荔枝产区，每年夏天都会有一些孩子出现突然不明原
因的突发抽搐，神志不清，丧失意识甚至死亡，医生和研究者们在调查了多年之后发现，导致这一系列症状的原因竟是吃了大量的荔枝，导致了严重的低血糖。在我国广西、广东等荔枝产地也偶见这样的报道。
荔枝吃多少合适？
按照中国居民膳食指南上的推荐，成人每天水果的摄入量是200-350g。一颗中等大小荔枝可食部大约在20g左右，那么200g荔枝大约就是10颗左右。每天吃10颗以内是没问题的。荔枝本身含糖量就高，多吃无益。吃荔枝不仅要注意数量，还有些注意事项，跟小羿来了解下
注意事项
1 小孩要小心，尽量不要给太小的孩子吃，孩子的抵抗力和代谢能量比较弱，5岁的孩子发病最为常见。
2 不要空腹吃，很多荔枝病都是在没吃饭的情况下发病的，吃荔枝前后要吃一些富含碳水的食物。
3 警惕没完全熟的荔枝，可能导致荔枝病的毒素，在未成熟的荔枝中含量最高。
