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长寿老人都有一个共同的特点,就是“肠”健康

日期:2022-06-02 类型:养生知识
关键词:羿博士,健康知识,益生菌

       自古以来,长寿健康都是人类追求的目标。那么我们平时除了要做好适量的运动,充足的睡眠以及健康的饮食外,肠道的健康也是不容忽视的。曾经有人针对长寿老人的肠道进行过测试,检测的是双歧杆菌的存在比例。长寿老人们的身上80%以上会有双歧杆菌,20--40岁的年轻人都检测出了双歧杆菌。最后,总结了长寿老人的共同点,那就是他们的肠道呈现出了年轻化。健康年轻的身体使肠道环境保持着年轻的状态,同时肠道年轻的状态也正是长寿的根基。
 
肠道健康
 
       肠道是我们机体最大的免疫器官,我们吃进去的食物,99%的营养物质都是由肠道吸收;同时,人体80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道健康不仅影响生理健康息息相关,更与心理健康息息相关,当我们个人有紧张、恐惧、愤怒情绪的时候都会引起肠胃不适。
       每年的5月29日是世界胃肠病学组织(WGO)倡议的世界肠道健康日。近年来我国结直肠癌发病率、死亡率呈上升趋势,结直肠癌已成为我国发病率第二高(仅次于肺癌)的癌症。根据2022年国家癌症中心公布的最新数据,2016年中国结直肠癌新发病例40.8万例,发病率29.51/10万,死亡病例19.56万例,死亡率14.14/10万。羿博士提醒您:要关注重视肠道健康、定期做好体检。

 
益生菌
 
       《中国微生态调节剂临床应用专家共识(2020版)》中提到,肠道微生态失衡与感染、肝病、消化道疾病、肿瘤、糖尿病、肥胖、自闭症、阿尔茨海默病、高血压的发生发展等密切相关,构建肠道微生态为各类相关疾病提供诊断工具与治疗策略。肠道健康,离不开肠道内微生物群的作用,肠道菌群是人体健康状况的晴雨表,我们人体70%的免疫力都来自肠道,适当补充益生菌,给我们的肠道助把力,可以给我们的肠道全面细致的呵护。
       益生菌可以通过多种方式增强人类健康,改善肠道微生物组成,调节人体免疫功能,预防或减轻多种疾病的发生,例如益生菌可以预防艰难梭菌相关的腹泻,辅助治疗幽门螺旋杆菌等作用。益生菌对肠道菌群有着非常重要作用,我们购买的时候如何选呢,我们要会看食品标签中的标注。我们常见到的食品和膳食补充剂中的益生菌菌株大多属于乳酸杆菌 (如鼠李糖乳酸杆菌、嗜酸乳酸杆菌)、双歧杆菌 (如长双歧杆菌、动物双歧杆菌)、嗜热链球菌、马克斯克鲁维酵母等。这里强调一下,益生菌具有菌株特异性,也就是益生菌都有菌株号,相当于菌株的身份证号,比如动物双歧杆菌Bb-12、嗜酸乳杆菌NCFM等等,大家选购时要注意这些编号。也就是谈到益生菌,必须明确到菌株号,否则都是不准确的。

 
粗粮
 
       除了适当注意补充益生菌外,我们还要合理膳食,多吃富含膳食纤维的食物如谷类、蔬菜水果,为益生菌提供养料,促进有益菌繁殖,刺激肠道蠕动,改善肠道的消化机能。其次还要多运动,运动可以促进人体肠道微生物群多样性。肠道健康了才是真的长寿。最后,羿博士温馨提醒大家,夏季是肠道疾病高发的季节,避免吃隔夜菜、不卫生的食物,做好个人卫生,让肠道舒适健康。

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