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平和体质的人,养生需重阴阳相调

日期:2022-11-18 类型:养生知识
关键词:羿博士,健康知识,体质养生

我们上次讲,平和体质是最理想的一种体质,因为其先天禀赋良好,后天调养得当,所以体态适中,面色红润,精力充沛,很少生病,所以这样体质的人,养生只需要重视调养气血,保持体内阴阳平衡即可。

气色红润
 
      气血充足,阴阳平衡是平和体质的基础。这种体质的人,先天和后天条件都不错,适应能力强,自身免疫调节机制灵活完善,所以,只要保持良好的生活规律就能达到健康平和的状态。

乐观向上
 
      精神上,平和体质的人积极乐观,精力充沛,这得益于脏腑气血的充足。但要坚持培养自己处变不惊,遇事不大悲大喜,不妄忧思的境界。人生于世间,须知世事无常,我们都要不断修行,最终修得以平常心面对无常的世界。

优质睡眠
 
      生活上要重视规律作息,睡眠充足。人作为自然的一部分,理应顺其自然,日出而作,日落而息。一般来讲,春夏秋冬都应秉承着太阳升起后再活动的基本原则,晚上最好保证22点上床,争取23点后进入深度睡眠。青壮年必须保证8小时睡眠时间,老人可根据自身情况,适当调整睡眠时间。总之,就是要劳逸结合,不让自己太过劳累。

饮食多样
 
      饮食的关键就是多样化,不要挑食,什么都吃点。五谷杂粮,蔬菜,水果,各种肉类,蛋都要适量补充。要注意的就是,不要让自己过饥或过饱,每天都要定时,定量的吃饭。饮食过程中,切勿一口冷饮,一口热食,这样是最伤脾胃的。还有就是,不要尝试过于新奇的食物,羿博士最近网上经常看到生吃的各种鱼虾蟹等类型的视频,希望大家谨慎选择。

散步
 
      流水不腐户枢不蠹,这道理相信大家都很明白,不用羿博士过多解释。其实我们的身体也需要经常运动。这里所说的运动,是提倡大家适量运动,不要过量运动,那样只能伤害到自己。适量运动的好处就是,可以帮助我们身体内的气血运行,有助消化,尤其是在冬天,受环境影响代谢变慢的情况下,一定要多出去走走。跳绳和踢毽子是老少皆宜的一种运动方式,还有就是散步,每天坚持也是不错的,非常适合各类人群。

四季养生
 
      最后,羿博士要说的就是,一年有四季,每个季节都要注意些什么问题呢?例如:春天阳气生发,此时应保护阳气,这个时候,天气多变,所以要适量增减衣物,避免受寒。饮食上多以绿色蔬菜为主。夏天阳盛于外,所以要防止阳气消耗太过。调养心神,晚睡早起,少吃过寒凉的食物,避免在太冷的空调房中休息,工作。
      秋天主收,万物都开始收敛,所以我们应适当增加衣物,以防受寒。秋天也是丰收的季节,一些酸味的水果可以多吃一些,可以达到保肺滋阴,益胃生津的作用。冬天万物蛰伏,我们也要顺应季节变化,以藏为主,早睡晚起,保护精气。饮食上以黑木耳,牛羊肉等温阳食物为主。好了,以上就是平和体质的人养生的一些建议,希望可以帮助到大家。


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