每天应该吃多少水果

日期：2021-12-03 类型：健康知识

关键词：羿博士,健康知识

水果对于我们并不陌生，但是羿博士想问大家，您知道每天应该吃多少水果么？而根据《中国居民膳食指南研究报告2021》指出，我国居民日均水果摄入量远低于推荐标准，摄入量较高的城市居民也只有55.7克/天。而无法补充足够的水果的话，对于健康的影响也是很大的。

预防心血管疾病
每天多吃200克水果和蔬菜，就可以将心血管疾病的发生风险减少5%，每天摄入大于400克的水果和蔬菜，就可以预防6.4%的心血管疾病死亡风险。

多吃水果防癌、防肥胖
每增加100克/天的水果摄入，就可减少6%的结直肠癌发病风险。而水果和蔬菜联合摄入，不仅可降低心血管疾病发生和死亡风险，还可降低肺癌的发病率、乳腺癌与肥胖的发病风险。